Учеными уже давно доказано, что деление на сов и жаворонков чисто условное, и при определенных обстоятельствах и те и другие могут менять свою сущность. Жаворонки легко становятся совами, а совы могут, если нужно, могут стать жаворонками.

Описание приемов, формирующих определенный распорядок дня, диету, тонизирующие напитки, для сов и жаворонков, которое можно найти в медиа-изданиях, сильно отличаются друг от друга, но похоже, что те, кто верит в существование разделения людей на тех, кто ведет ночной образ жизни и дневной, больше склонны полагать, что мир “заточен” под жаворонков. “Кто рано встает – тому Бог подает”, лучшая продуктивность – утром, ну и так далее. Многие замечают, что в этих словах есть резон, но не все идут дальше, прослеживая причины повышенной продуктивности по утрам. Я прихожу к мнению, что не само разделение на жаворонков и сов дает ключ к разгадке, а биологические ритмы, которые выработались у человека миллиардами лет эволюции.

Человек – животное, плохо ориентирующееся в темноте, это и обуславливает его дневной образ жизни в естественных условиях. Если отменить искусственные раздражители в виде электрического света, тонизирующих напитков, бодрящих мультимедийных передач по вечерам, то человек быстро приходит к распорядку дня, обусловленному биологическими ритмами. Если же у человека отнять еще и часы, то результат наступит еще быстрее.

Человек начнет вставать с рассветом, и ложиться спать при наступлении темноты. Более того, все биологические процессы в его организме тоже связаны с этим ритмом. Например, наибольшую активность пищеварительная система проявляет именно рано утром, часов в шесть-семь, и если пропустить это окно, то следующий прием пищи, который организм сам потребует, наступит часам к 10-11. Вот почему многие из тех, кто не соблюдает режим дня, страдают от подавленного аппетита по утрам – они не попадают в унисон со своими биологическими ритмами.

То же самое происходит и с мозговой деятельностью. Не попадающие в унисон со своими биоритмами, люди ходят по утрам как сомнамбулы, не соображающие, что делать, и только тонизирующие напитки (обычно это крепкий кофе) могут завести весь или еще не пришедший с покоя или уже ушедший на покой механизм.

Некоторые совы утверждают, что они испытывают повышенный интеллектуальный тонус именно в вечернее время, однако статистика и простые исследования показывают, что утренняя продуктивность легко обходит любые ночные интеллектуальные всплески.

Я не буду сейчас рассказывать о том, действительно ли все это именно так. Так же не буду сейчас приводить примеры весьма авторитетных жаворонков и сов, не буду говорить о прелестях того и другого распорядка дня. Я расскажу об одном трюке, который лично мне помог трансформироваться из совы в жаворонка.

Я заметил, что время сна для меня больше определяется положением стрелок на часах, нежели чем какими-то другими факторами. То есть если стрелки часов где-то до 00:00, то можно еще потянуть, посидеть за компьютером, посмотреть фильм. Если же стрелки перевалили за 00:00, то уже как бы пора спать. Время 21:00 традиционно считается детским.

-- Пора спать!

-- Да время то детское, даже одиннадцати еще нет!

Чтобы себя обмануть, я пытался переводить часы. Но возникавшая путаница быстро все расставляла по местам. Тогда я взял, и просто повернул циферблат на 90° по часовой стрелке. И то, что раньше было 12 часами ночи, психологически стало восприниматься, как три часа толи уже очень поздней ночи, толи очень раннего утра. Формально все осталось, как есть, но тот психологический барьер, который я сам себе установил, я просто отодвинул в нужное мне временное место.

tiaurus-0007 

Этот психологический трюк я применял всего две недели, а на третью уже выработалась привычка заканчивать все свои дела и готовиться ко сну тогда, когда стрелки доходят до половины циферблата, символизирующей наступление ночи. Теперь стрелки часов сами меня подталкивают, как бы говоря “пора, ты уже засиделся, смотри, мы перешли уже психологический барьер”.

tiaurus-0008

Метки: | Все метки | Комментариев: 10 | Запостить