Comments on: Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (инвентарь)

By: tiaurus+ | Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (самое важное) | tiaurus.ru

Thu, 04 Feb 2010 21:29:43 +0000

[...] tiaurus: Лучше быть мутантом, чем щуплым задохликом. tiaurus: А чем махание топором отличается от махания гантелями?… Grawl: Именно про атлетов с накачанными трапециевид Grawl: [...]

By: tiaurus

tiaurus — Wed, 27 Jan 2010 14:01:46 +0000

А чем махание топором отличается от махания гантелями? Ничем.

By: Grawl

Grawl — Wed, 27 Jan 2010 12:28:08 +0000

Например, топором махать и дрова таскать. Насколько я помню, ни один уроженец деревни, переехавший жить в город, не был щуплым.

By: tiaurus+ | Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (2 тренировка) | tiaurus.ru

Wed, 27 Jan 2010 07:02:33 +0000

[...] tiaurus: Брусья и перекладина – это очень хорошо. Однако не у каж tiaurus: Отлично, вам повезло – рядом есть спортзал, [...]

By: tiaurus

tiaurus — Tue, 26 Jan 2010 12:56:34 +0000

Брусья и перекладина – это очень хорошо. Однако не у каждого есть дома перекладина, не говоря уже о брусьях. Кстати, отжимание на брусьях – одно из моих любимых упражнений.

By: tiaurus

tiaurus — Tue, 26 Jan 2010 12:55:23 +0000

Отлично, вам повезло – рядом есть спортзал, отвечающий вашим требованиям! Про мотивацию – она малосоотносится с местом занятия. Те, кто этого хочет, найдет выход в любой ситуации и в любом месте. Те же, кто не до конца сформировал свои желания, будут что дома, что в дорогом спортзале халявничать. Про стоимость абонента, как мотиватор – можно привести контраргумент со стоимостью гантелей, как мотиватор. Я же не зря их купил, потратив такую уйму денег! Значит надо заниматься.
Никто не спорит, что в спортзале заниматься лучше. Но, например, у меня нет лишних 9 часов в неделю на тренировки в спортзале, а именно столько мне нужно потратить на дорогу и занятия. Я не могу терять целый рабочий день в неделю на это. Поэтому нашел выход – занимаюсь дома. К тому же вы пропустили одно обстоятельство, о котором я говорил – многие новички стесняются. Я не стесняюсь, я и на соревнованиях выступал. Но вот худой и очкастый ботаник постесняется заявиться в спортзал и толкаться среди 120-килограммовых буйволов под рев Рамштайна. Так что повторяюсь – это программа для занятых айтишников, а не для опытных качков. Опытным качкам вообще никакие советы не нужны – они сами кому хочешь совет дадут.

By: Toyava

Toyava — Tue, 26 Jan 2010 09:59:35 +0000

В целом, вы перечислили все возможные недостатки тренажерных залов. Теперь, равновесия для, посмотрим пристально на занятия дома.
Но сначала, все-таки про результат.
Вы поставили две цели (не для себя, а в публикации): для худых — набрать какую-никакую спортивную форму, увеличить мышечную массу; для полных — сбросить вес, накопленный в жировых отложениях, сформировать рельеф. Кажется так. Отсюда видимым результатом будет в первом случае набор массы и укрепление слабо-развитых мышц, во втором — похудение и развитие заплывших жиром мышц. Увеличение поднимаемых весов сложно считать результатом в первые месяцы (иногда и годы) тренировок, так как, насколько мне известно, первоначальное увеличение весов достигается не за счет наращивания силы, а за счет формирования правильной техники упражнений а так же за счет закрепления этой техники в мышечной памяти. В итоге поднимаемые веса растут, а результата нет. Для примера, при моем весе 65 кг рост весов в становой тяге до 80-90 кг в пять-шесть повторений никак не будет показателем роста силы. А свыше 100 кг каждые 5 уже можно считать показателем развития.
Теперь про недостатки.
Общие проблемы мотивации — когда не до занятий в зале — точно так же влияют и на занятия дома. Если человеку «не до», то придя домой он с большей долей вероятности возьмется разруливать свои проблемы, чем за гантели. Тем более, когда дома всего один универсальный тренажер, и для того, чтоб сделать больше одного-двух упражнений с ним придется еще и потрахаться — достать, собрать, разобрать, опять собрать, опять разобрать… А вот деньги, уплаченные за абонемент для многих будут хоть минимальной, но мотивацией. По-типу: «Я же им деньги заплатил, так что, они теперь на мне наживаться будут?». Деньги же заплаченные за домашний тренажер — вряд ли. Он уже ваш. Никуда не денется. Можно и завтра позаниматься.
Наличие «девочек» в зале явно малоприятный момент. Но кроме них там есть еще тренер. Просто посетители, которые занимаются не первый год — подскажут и подстрахуют в случае чего.
Отсюда, кстати, следует один из самых больших недостатков занятий дома (для меня, например, хотя в зал я хожу один) — если вы занимаетесь без партнера, вы, в-первых, не сможете работать с большими весами, в том же жиме лежа, например, (хоть штанги, хоть гантелей) — неудобно, травмоопасно да и просто страшно накрыться 100-килограммовой дурой когда рядом никого нет; в-вторых вы не сможете попросить подправить вашу технику (для тех, у кого дома зеркальные стены это не актуально) — придержать локоть в правильной позиции, плечевой сустав. Вам может только казаться, что вы делаете упражнение правильно, но формирование правильной техники по статическим картинкам весьма непростая задача.
Музыка а так же концентрация решается простыми наушниками-каплями. Не помню, чтоб они мне мешали во время тренировок.
Но, в итоге, каждый выбирает из того, что есть в наличии. У меня в пределах близкой досягаемости есть спортзалы, где можно заниматься. Да, не все удобно. Но возможности занятий в зале явно больше того, что я могу сделать с двумя гантелями дома.
Кажется, было бы неплохо добавить к курсу тренировок дома похожий по нагрузке курс на брусьях-турнике. Как альтернативу, либо как дополнение.

By: tiaurus+ | Антикризисная прокачка для ленивых айтишников (1 тренировка) | tiaurus.ru

Tue, 26 Jan 2010 07:03:14 +0000

[...] tiaurus: Вопрос лени – это вопрос мотивации, и к обстановке он ма Maresko: соглашусь с Toyava, дома мне заниматься бывает лень, [...]